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愛護頸椎,從現在做起
來源:原創 作者:邵琳 李凱健 閱讀2486

愛護頸椎,從現在做起

經常聽到周圍的年輕人說脖子疼。眾所周知:目前我國經濟、科技遠遠比過去發達得多,人們在物質和精神上的生活水平也得到了豐富。按理說應該身體素質更好了,可是出乎意料的是:近20余年頸椎病的發病率日益增高,而且趨于年輕化。我們不禁要問這到底是為什么呢?這就需要我們走進歷史尋找答案。

追溯到上世紀六、七十年代,我們發現當時的生活結構是這樣的:人們在飲食上,以相對含鈣量較多的粗糧豆類為主,日常攝入的蔬菜、水果也基本上是純天然的;在勞動方式上,主要以體力和半體力勞動為主;在娛樂方面,以戶外活動為主。

如今,我們吃的是主要是細糧,水果、蔬菜都殘留化肥和農藥;長期伏案的腦力勞動占據日常工作的大部分時間;看電視、玩電腦或手機基本上快要代替戶外活動了。導致頸椎病,發病率日益增高,也日趨年輕化。也已經嚴重的影響到很多人的正常工作和學習。

為了我們健康、輕松和愉快的工作,生活,保護頸椎刻不容緩。頸椎病重在預防,除了堅持適當的運動鍛煉之外,在日常工作生活的閑暇之際,做做頸椎保健操,可以起到非常好的頸椎自我保健。下面這套簡單實用的頸椎保健操是不錯的選擇哦。

簡單實用的頸椎保健操(圖)

  第一節、低頭

  

  動作要點:最大限度低頭

  第二節、仰頭

  

  動作要點:最大限度仰頭

  第三節、歪頭

  

  動作要點:分別向兩側最大限度歪頭

  第四節、轉頭

  

  動作要點:分別向兩側最大限度轉頭,轉頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側后方

  第五節、聳肩

  

  動作要點:一只手自然握住另一只手,雙肩上聳,縮脖子 

  第六節、兜肩

  

    第七節、屈腕屈肘

  

  動作要點:腕部、肘部盡力向內彎曲

  第八節、擴胸

  

  動作要點:雙手上舉,擴胸至最大限度  

  第九節、搖頭

  

  動作要點:分別順時針、逆時針搖頭,做此節頸椎保健操時,注意動作不要過快

 

 
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